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17种有效减压的方法

2020-08-08  |  来源:http://www.taiyangchengyulechengweiyiguanwang.com  
 
繁重的工作会导致压力,或者有一大堆考试在等着你,你的压力水平会变得很高,那你便应该会会很多健康问题 - 削弱免疫系统,感到抑郁,甚至压力也能导致肠胃问题。为了避免压力可能导致的健康问题,你需要学习如何放鬆。这个视频有大量能帮助你身体抵抗压力的实用建议和手作。
如果你早上累得像一滩泥,请试试我们提供的练习来提升你的能量。所有这些练习都可以在床上完成,不是瑜伽专业人士也能重複这些为懒人而设的练习。以下是放鬆身心的最佳瑜伽姿势:野孩子姿势,猫姿势,向前折叠以及更多!
如果长时间在办公室内工作,可以为你的腿做一个有助放鬆的吊床,并在办公室使用。你需要塑料衣架和毛巾。收看我们的视频以了解详细步骤。
沙画这种艺术有各种不同的版本,可以用作放鬆心身我们将会分享一个精彩的教程:。如何製作称为曼荼罗的冥想仪式发挥你的创意,用想像力创造出不同的画面这。种形式的冥想会帮助你洗去一切烦恼。玩沙子会产生动觉,而这是个有助放鬆的过程。
另一个减轻压力的教学就是在家里製作彩色动力沙,只需将其放在塑料盒中,便能带回在办公室使用。
艺术疗法提供了一种在办公室或学习期间放鬆身心的方式 - 涂鸦艺术。重複绘製线条,点和图案是一个非常治愈和激发创造性的过程。这是平复情绪的简单方法。不是艺术家也能做到,只需要一支马克笔和一张纸,你就可以随意绘画了。
TIMESTAMPS:
00:30有助放鬆腿部的吊床
04:38 DIY彩色动力沙
07:05减压体操
09:01为疲惫的双腿按摩
10:01沙画
12:36东方漩涡
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